Энергетики содержат кофеин и глюкозу. В напиток также могут быть добавлены содержащие кофеин гуарана или мате, аминокислоты таурин и L-карнитин, женьшень, витамины группы В. Дополнительную энергию дает высокая доза сахара. Причем в одной банке его может быть значительно больше, чем рекомендуемая суточная доза. Благодаря тому, что все такие напитки газированные, эффект от их употребления наступает достаточно быстро, но и действует недолго.

В чем вред энергетиков?

Вещества, содержащиеся в энергетике, оказывают отрицательное влияние на отдельные органы и системы нашего организма. Кофеин возбуждает нервную систему, ускоряет пульс, сужает стенки кровеносных сосудов. При превышении безопасной для взрослого человека суточной дозы кофеина в 400 мг могут возникать головная боль, бессонница. Из-за негативного воздействия на сердечно-сосудистую систему возрастает риск аритмий.

И хотя доза энергетика и его интенсивность воздействия на организм достаточно индивидуальна, употреблять более 500 мл энергетических напитков в сутки (около 160 мг кофеина) врачи не рекомендуют. При превышении максимально допустимой дозы происходит увеличение интенсивности и частоты сердечных сокращений и пульса, повышение артериального давления, учащается мочеиспускание, возникает расстройство стула вплоть до обильного поноса. В некоторых случаях отмечаются комплексные диспепсические расстройства, включающие в себя тошноту, рвоту, метеоризм, боли в животе и эпигастральной области.

Специалисты советуют восполнять энергию за счет правильного питания, спорта и сна.