Көктем бізді жылы күндермен қуантады. Күн сәулесі жылынып, көңіл-күй жақсарады. Өмірден ләззат алатын уақыт келді. Бірақ мұнда өте жағымсыз және жасырын ауру күтіп тұр, оның аты көктемгі витамин тапшылығы. Біз сізге витамин тапшылығының алдын алудың негізгі сәттері туралы хабарлағымыз келеді. Көктемде витаминдердің жетіспеушілігі қыста дұрыс тамақтанбаумен байланысты. Егер сіз суық мезгілде витаминделген тағамдарды аз тұтынсаңыз, витамин тапшылығы сөзсіз болады. Оған қалай қарсы тұру керектігін білу маңызды, ең бастысы — жылудың келуінен толық ләззат алуға кедергі келтіретін бұл аурудын қалай алдын-алу керек. 

Көктемгі витамин тапшылығы қалай көрінеді:

Егер сізде ұйқышылдық, ашуланшақтық, апатия және үнемі әлсіздік сезімі пайда болса, онда сіздің денеңізде дәрумендер жетіспеуі мүмкін. Бұған құрғақ теріні, шаштың сынғыштығын, тырнақтардың сынғыштығын, бет пен денеде қара нүктелер мен безеулердің пайда болуын қосуға болады. Не айтсаңыз да, аталған барлық белгілер жағымды емес, сондықтан денені мүмкіндігінше тезірек қалыпты жағдайға келтіру керек. Айта кету керек, бұл белгілердің барлығы денеде бір ғана қажетті витамин болмаған кезде де пайда болуы мүмкін. Бұл жағдайды гиповитаминоз деп атаған дұрыс, бірақ "витамин тапшылығы" термині біздің сөздік қорымызға өте берік енген, сондықтан ол барлық жерде қолданылады. Аталған бұзылулардан басқа, витамин тапшылығы көптеген созылмалы аурулардың өршуіне әкелуі мүмкін. 

Парадокс мынада: біз дәрумендері бар барлық қажетті өнімдерді базардан немесе дүкеннен еркін сатып алуға болатын уақытта өмір сүріп жатырмыз, бірақ соған қарамастан көктемгі ауруды адамдардың басым көпшілігі сезінеді. 

Сонымен, витамин тапшылығынан қалай арылуға болады? 

Көктемгі ауру тамақтанумен тікелей байланысты болғандықтан, сіз қарапайым және қарапайым кеңес бере аласыз: дұрыс тамақтаныңыз. Сіздің көктемгі диетаңыз теңдестірілген және ағзаға ақуыздар, майлар, көмірсулар сияқты барлық қажетті заттарға бай болсын. Және, әрине, барлық қажетті микроэлементтер мен дәрумендер. Тек көктем ғана емес. Өйткені, өздеріңіз білетіндей, кез-келген аурудың алдын-алу оны емдеуге көп күш пен қаражат жұмсағаннан гөрі жақсы. Сондықтан витамин тапшылығын дұрыс — теңдестірілген тамақтану арқылы болдырмауға болады. Көбінесе адамдар қыс мезгілінде макаронға, күрішке және майға ауысады. Мұндай азғыруға қарсы тұруға және диетаны Жарма, теңіз өнімдері, мұздатылған жемістер мен жидектер, сондай-ақ көкөністермен әртараптандыруға тырысу керек. Оларды өзіңіз дайындаған дұрыс немесе үйде жемістер мен көкөністерді өздері жинайтын адамдардан сатып алған дұрыс, өйткені дайындаманың халықтық рецептері витаминдердің көп бөлігін сақтауға мүмкіндік береді. Витаминдерге бай және үйдегі маринадталған қияр. Витаминдер ағзада жиналмайтынын әрдайым есте ұстаған жөн, сондықтан оларды тамақпен қамтамасыз ету күн сайын болуы керек.