Энергетиктердің құрамында кофеин мен глюкоза бар. Оларды құрамында кофеин гуарана немесе мате, таурин аминқышқылдары және L-карнитин, женьшень, В дәрумендері бар сусындар қатарына қосуға болады. Сонымен қатар, бір құтыда оның ұсынылатын тәуліктік дозадан едәуір көп болуы мүмкін. Мұндай сусындардың барлығы газдалған болғандықтан, оларды тұтынудың әсері тез жүреді, бірақ ол ұзаққа созылмайды.

Энергетиктердің зияны неде?

Энергетиктің құрамындағы заттар біздің ағзамыздың жеке мүшелері мен жүйелеріне теріс әсер етеді. Кофеин жүйке жүйесін қоздырады, импульсті тездетеді, қан тамырларының қабырғаларын тарылтады. Ересек адам үшін кофеиннің тәуліктік дозасы 400 мг-нан асып кетсе, бас ауруы, ұйқысыздық пайда болуы мүмкін. Жүрек-қан тамырлары жүйесіне теріс әсер ететіндіктен, аритмия қаупі артады.

Энергетиктің дозасы және оның ағзаға әсер ету қарқындылығы жеткілікті жеке болғанымен, дәрігерлер тәулігіне 500 мл-ден астам энергетикалық сусындарды (шамамен 160 мг кофеин) тұтынбауға кеңес береді. Рұқсат етілген ең жоғары дозадан асқан кезде жүрек соғу жиілігі мен импульстің қарқындылығы мен жиілігінің жоғарылауы, қан қысымының жоғарылауы, зәр шығару жиілігінің жоғарылауы, диареяға дейін нәжістің бұзылуы пайда болады. Кейбір жағдайларда жүрек айнуы, құсу, метеоризм, іштің ауыруы және эпигастрий аймағын қамтитын күрделі диспепсиялық бұзылулар байқалады.

Сарапшылар энергияны дұрыс тамақтану, спорт және ұйқы арқылы толтыруға кеңес береді.